티스토리챌린지1 스트레스를 줄이는 10가지 효과적인 방법 일상의 바쁜 일정과 끝없는 요구 속에서 스트레스는 현대인 누구나 겪는 문제입니다. 이를 방치하면 건강은 물론 인간관계와 업무 성과에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 아래 소개하는 10가지 방법은 현실적으로 실천 가능한 것들로, 지속적으로 적용하면 스트레스 수준을 크게 낮출 수 있습니다.1. 심호흡 연습: 간단하지만 강력한 방법심호흡은 스트레스를 즉각적으로 완화하는 가장 손쉬운 방법 중 하나입니다. 특히 바쁜 업무 중에도 잠시 시간을 내어 할 수 있는 심호흡은 긴장을 완화하고 마음의 평화를 되찾는 데 효과적입니다.실천 팁: 의자에 앉아 코로 천천히 숨을 들이마신 후 4초 동안 멈추고, 입으로 6초간 천천히 내쉬세요. 이를 5분간 반복하면 몸과 마음이 한결 가벼워지는 것을 느낄 수 있습니다. 운전 중 .. 2024. 11. 19. 이전 1 다음
